감기에 좋은 음식 BEST 7

다들 건강하신지요!!
세상에 유익한 모든 정보를 물어다 드리는 훈픽입니다!!
오늘은 사시사철 절대 빠질 수 없는 키워드죠! 감기에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다!

 

먼저 감기란?

"감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성질환 중 하나이다. 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 특별한 치료 없이도 저절로 치유된다"라고 명시되어있습니다!

 

그러나 감기 걸릴 때 심하게 걸리시는 분들 계시죠!  그런 분들을 위해 준비했습니다!

감기에 좋은 음식 BEST 7 만나보시죠!

 

1. 생강

가장 먼저 생강인데요! 생강은 감기로 인한 오한, 발열, 두통, 구토, 해수, 가래를 치료할 뿐만 아니라 식중독으로 인한 복통 설사, 복만으로도 효과가 있다고 합니다! 또한 약리작용으로 위액분비 촉진, 소화력 증진, 심장흥분 작용, 혈액순환 촉진, 억 균 작용 등이 보고되어있는데요! 앞선 글에서 소개해드렸듯이 숙취 해소에도 좋은 음식으로 쓰다고 피하지 말고 꿀과 함께 꾸준히 섭취해보는 건 어떨까요! 저는 몸에 좋다고 하면 쓰더라도 잘 먹는답니다! 건강이 최고니까요~!

2. 배

두 번째로 소개할 음식은 배 입니다. 우리 흔히 기관지에 좋다고 하면 배 많이 떠올리실 건데요! 잘 알고 계시다시피 배는 기관지 질환에 효과가 있어 감기·해소·천식 등에 좋으며, 배변과 이뇨 작용을 돕고, 가래와 기침을 없애주며 목이 쉬었을 때나 배가 차고 아플 때 증상을 완화해 준다고 합니다. 그 외에도 해독작용으로 숙취를 해소해준다고 잘 알려져 있습니다. 배는 호불호가 딱히 없이 먹을 수 있는 과일이니 감기가 심하게 찾아오는 분들이라면 꼭 함께 할 과일이겠죠~?

3. 도라지

세 번째로는 도라지인데요! 감기 좋다고 하면 꼭 찾게 되는 친구죠! 배와 함께 즙을 내서 판매를 많이 하는 도라지는 섬유질이 많고 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 산성 음식을 많이 섭취하는 현대인들에게 꼭 필요한 식자재 중 하나라고 합니다. 또한 도라지의 사포닌은 기침, 가래, 염증을 삭혀주는 등 기관지 및 호흡기 건강에 좋고, 혈당 조절과 콜레스테롤 저하 기능이 있습니다. 그리고 칼슘이 다량 함유되어 있어 골다공증 예방과 성장기 어린이들의 뼈 건강에도 좋으니 꼭 곁에 놔두고 먹어야 할 친구예요! 도라지 자체만 먹으면 거부감이 있을 수 있으니 위에 배와 함께 즙을 내서 섭취하면 보다 편하게 먹을 수 있을 거예요!

4. 모과

네 번째로는 모과가 있습니다. 다소 생소할 수도 있는데 모과는 폐의 기능을 도와 가래를 삭여 주고 기침을 멎게 하여 만성 기관지염에 효과가 있습니다. 또한 체력이 약하여 쉽게 피로하여 감기에 잘 걸리는 사람에게 좋다고 합니다. 그 밖에도 폐를 튼튼하게 하고 위를 편하게 하여 주는 것으로 알려져 있다고 합니다. 모과의 신맛을 내는 유기산 성분은 근육을 원활하게 움직이게 하는 효능과 혈액순환을 개선해 주는 효능이 있어 근육에 경련이나 쥐가 났을 때 또는 관절통, 신경통이 있을 때 효과를 볼 수 있다고 하네요! 이뿐만 아니라 모과는 당뇨에도 효과적이며, 혈당의 상승을 막아주는 효과까지 있다고 하네요!! 그러나 변비가 있는 분들은 부작용이 있으니 섭취에 유의하셔서 드시길 바라요!

5. 대파

대파가 감기에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 대파는 몸을 따뜻하게 해, 열을 내리고 기침이나 담을 없애준다고 해서 감기의 특효 채소로 알려져 있다고 합니다! 또한 칼슘이 풍부해 관절에도 좋다고 해요. 이외에도 대파 뿌리에 다량 함유된 알리신 성분은 혈액순환을 돕고 면역력을 높여주고, 신경을 안정시켜 불면증에도 효과가 있으며 식이섬유가 풍부해 쾌변을 도와줄 뿐만 아니라 위장을 따뜻하게 만들어 노폐물까지 배출시켜 비만 예방에도 좋다고 하네요! 대파 편식하는 분들 꽤 계실 텐데 이번 기회에 눈 딱 감고 드셔보시는 건 어떨까요!!

6. 귤

다들 잘 알고 계시겠지만 우리가 모두 좋아하는 귤 또한 감기 예방에 탁월하다고 합니다. 감기 예방뿐만 아니라 귤의 비타민 C는 신진대사를 원활히 하며 피부와 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있다고 해요! 귤은 피로 해소와 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하니 겨울철에 이만한 과일이 없겠죠~?

7. 유자

마지막으로 유자를 소개하고 마치려고 합니다! 유자 속에는 비타민C와 구연산이 다량 함유되어있어 감기 예방과 치료에 탁월하다고 해요. 이에 따라 발한, 해열, 소염, 진해 작용이 있고, 유자에 들어있는 리모넨 성분이 목의 염증에 좋아 기침을 완화해준다고 합니다. 또한 고혈압 예방 및 치료, 중풍 방지, 피로 해소 및 강장, 숙취 해소, 골격에 긍정적 효과 및 변비 해소까지 이 정도면 만병통치 과일이라고 불러도 되겠죠~?


오늘은 이렇게 감기에 좋은 음식 BEST 7을 소개 해봤습니다. 음식도 중요하지만 따뜻하게 체온을 유지하고 충분한 숙면도 하나의 방법이 될 수 있겠죠~?

그럼 이상 훈 픽이었습니다.