체온을 올려주는 음식 BEST 5

추운 겨울 다들 잘 보내고 계시는가요!?
오늘도 훈 픽 인사드립니다.
오늘은 체온을 올려주는 음식 BEST 5를 가져와 봤습니다.

먼저 왜 체온을 올려줄 필요가 있는가 하면은 체온이 상승하면 몸에 열이 오르면서, 혈액 순환이 원활 져서 세포 활동을 촉진하기 때문에 신진대사가 활발해져서 우리 몸에 활력도 생기고 면역력도 높아진다고 합니다. 이와 반대로 체온이 떨어지면 혈액 순환이 느려지기 때문에 신진대사 또한 떨어지면서, 면역력 감소뿐만 아니라 무기력증에 빠질 수 있다고 합니다. 그러니 정상체온을 유지해주거나 상승시키는 게 좋겠죠!?

그럼 바로 우리 몸의 온도를 올려주는 음식을 알아보도록 하겠습니다!

1. 마늘

 강한 냄새를 제외하고는 100가지의 이로움이 있다고 하여 일해 백리라고 불리는 마늘은 섭취 시 심장근육의 작용에 활력을 주고 몸의 겉면에 가까운 혈관을 확장해줘서 몸의 겉면의 온도를 보호 및 체온 상승효과가 있다고 합니다. 이에 따라 면역력이 증진되어 감기 예방에도 효과가 있다고 합니다. 또한 마늘은 스태미나 증진에 큰 도움을 주며, 마늘은 특정 염증 단백질의 활동을 억제하는 데 도움을 줘서 염증에 도움을 주어 만성질환, 심장질환, 관절염에도 이로운 효과를 준다고 합니다. 이뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 효과적이며 항산화 작용도 해준다고 합니다. 그러나 마늘 섭취에도 주의할 점이 있는데 공복 상태에서 마늘 복용은 절대 금물이라고 할 정도로 몸에 치명적일 수 있다고 합니다. 주의해서 먹으면 나쁠 것이 없겠죠?

2. 인삼

 체온을 높여주는 식자재하면 많이 떠올리실 인삼은 몸이 항상 차거나 추위를 많이 타는 사람에게 효과적이라고 합니다. 아마 체온을 올려주는 음식 중 가장 빠른 시간에 체감이 될 음식이라고 생각하는데요! 이러한 인삼의 또 다른 효능으로는 동의보감에서도 적혀있듯 정신을 안정시키고 신경을 가라앉히며, 놀라 가슴이 뛰는 것을 멈추고 두뇌 활동을 활발하게 하며, 건망증을 없애준다고 합니다. 이뿐만 아니라 아토피성 피부를 개선해주고, 우리 몸이 받는 스트레스를 감소시켜주며, 골다공증, 항암효과 등에도 좋다고 합니다. 인삼은 기본적으로 식전에 먹는 것이 원칙이라고 하는데요! 그렇지만 빈속에 섭취 시 소화가 잘 안된다고 느끼시는 분들은 식후에 먹어도 상관없다고 합니다. 하지만 인삼은 체질을 많이 타는 식자재입니다!
아래에 해당하시는 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다.몸에 항상 열이 난다고 느끼는 사람, 어릴 때 태열로 고생했던 사람, 머리카락이 많이 빠지거나 혈압이 높은 사람, 머리에 열이 있고 두통이 잦은 사람, 폐결핵이나 기관지염으로 고통받는 사람, 피부 두드러기가 잘 생기는 사람 등 유의 하셔서 섭취하셔야 하겠습니다. 또한 인삼은 인삼이 카페인, 혈압약, 스테로이드제, 에스트로젠(여성호르몬) 등의 약효를 지나치게 높일 수 있어 함께 먹는 것은 피하는 게 좋다고 합니다.

3. 호두

 호도하면 흔히 뇌세포를 활발하게 해주어 기억력에 좋다고 알려져 있는데요! 이런 호두는 신진대사를 활발하게 해주어 몸을 따뜻하게 해준다고 합니다. 또한 호두는 무기질과 비타민 B1이 풍부하게 들어있어서 매일 적당량을 섭취하게 되면 피부 미용 및 노화 방지에도 좋다고 합니다. 이외에도 치매 예방, 항암 효과, 뼈 건강, 우울증 완화 등 이로운 효과가 많다고 합니다. 그러나 이 호두에도 주의 사항이 있습니다. 열량이 다소 높기 때문에 적당량(한 줌 정도의 양)만 먹어주는 게 좋다고 합니다!

4. 계피

 계피는 혈액순환을 원활하게 해주어 몸에 열을 만들어줘서 몸을 따뜻하게 해준다고 합니다. 수족냉증이 심한 분들이나 아랫배에 냉기가 도는 분들에게 도움이 된다고 합니다. 이러한 계피에는 항산화 성분이 아주 풍부하게 들어있다고 합니다. 미국의 한 자료에 따르면 항산화 성분 함량이 모든 식품 중에서 무려 열 번째 안에 들고, 허브 중에서는 첫 번째라고 합니다.
이뿐만 아니라 혈관 건강, 감기 예방, 당뇨병 개선, 피부 미용에도 좋다고 합니다! 심지어 계피는 섭취 시 탄수화물 소화 흡수를 늦춰주어 포만감을 오랫동안 지속시켜줄 뿐만 아니라 지방 연소에도 효과가 있어 다이어트에도 있다고 합니다. 계피 섭취 시 주의해야 할 점으로는 계피에 향을 내는 성분인 쿠마린이라는 성분에 미량의 독성이 있어 과도하게 섭취할 경우 입이나 입술에 알레르기 반응이 일어나고 현기증 증상이 일어날 수 있다고 하니 과도하게 섭취하는 것은 피하시는 게 좋습니다. 하루 권고 섭취량은 2~4g 정도만으로도 우리 몸에 이로운 효능을 준다고 하니 집에 하나씩 마련해 두는 게 좋겠죠!?

5. 고추

 저는 개인적으로 일부로라도 고추를 찾아 먹는데요! 이런 고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 혈액 순환에 도움을 주어 몸을 따뜻하게 만들어 주는 데에 효과 있다고 합니다. 그리고 고추에 함유된 캡사이신 성분이 체지방을 분해해 주며 지방을 연소시켜주는데 큰 효과가 있다고 합니다. 이뿐만 아니라 입맛을 돋구어 주고, 다량의 비타민 성분들이 감기 예방에도 도움이 된다고 합니다. 그 외에도 피부 미용, 스트레스 해소, 눈 건강 등의 이로운 효과가 많다고 합니다.

오늘은 이렇게 체온을 올려주는 음식들을 만나봤습니다.
따뜻하게 생활하는 거도 중요하지만 신경을 써서 더욱 따뜻한 겨울 보내시길 바랍니다.
이상 훈 픽이었습니다.